Strategi Penurunan Berat Badan yang Berhasil Blog Mantan Fatman

Serangkaian artikel ini ditulis untuk orang-orang yang cerdas dan gigih yang tidak membutuhkan penyembuhan “luar biasa” tetapi benar-benar ingin mendapatkan fisik mereka kembali ke bentuk semula.

Kami akan berbagi dengan Anda rahasia sistem penurunan berat badan saya sendiri yang membantu saya menurunkan banyak kilogram. Jika Anda benar-benar memutuskan untuk mengikuti program ini, maka Anda harus benar-benar disiplin, gigih, dan berkemauan keras untuk terus mengikuti semua petunjuk dan melakukannya dengan cara yang benar.

Pikiran kita adalah materi. Jika Anda telah menetapkan tujuan yang jelas dan mencapainya tidak peduli apa yang menghalangi Anda, maka organisme Anda akan menyesuaikannya. Misalnya, ketika Anda benar-benar ingin langsing, tubuh memproduksi jenis hormon dan enzim yang tepat yang menghancurkan timbunan lemak tubuh dan mengurangi keinginan makan Anda.

Jalan menuju tubuh impian dimulai dengan menetapkan tujuan dan memperoleh motivasi. Motivasi sangat penting bagi siapa saja, karena itu adalah kunci sukses dalam segala hal. Ada orang yang berhasil mempertahankan diet yang sama selama bertahun-tahun, tetapi hasilnya berbeda. Mereka yang benar-benar telah menyingkirkan berat badan ekstra yang mengganggu dan berubah tanpa bisa dikenali, mengakui bahwa motivasi mereka selalu keras seperti batu.

Tujuan utama dari tahap pertama adalah untuk membuat aktivitas usus normal dan untuk meningkatkan hasil penyerapan protein, karena protein adalah elemen yang paling penting untuk mempertahankan massa otot Anda. Untuk itu, kita harus mengosongkan usus untuk sementara dengan membatasi konsumsi protein dan lemak ke norma fisiologis minimal. Setelah itu, kita harus merangsang aktivitas usus dengan bantuan serat makanan dan juga menormalkan keseimbangan bifidobacteria yang memfasilitasi penyerapan protein.

Karakteristik nutrisi

Banyak orang berpikir lebih mudah untuk mengubah seseorang ke agama lain daripada meyakinkan dia untuk mengubah kebiasaan makannya. Pada fase pertama, Anda harus membuat dasar untuk nutrisi sehat Anda.

Mari kita mulai dengan mengurangi konsumsi daging dan ikan secara drastis ke norma fisiologis terendah. Selain itu, kami menggunakan minyak nabati terutama untuk menyeimbangkan aktivitas usus dan meningkatkan koefisien penyerapan protein. Tapi Anda tidak boleh berhenti makan protein dan lemak sama sekali! Konsumsi protein Anda secara keseluruhan tidak boleh kurang dari 50 g per hari!

Aktivitas fisik
Pada tahap pertama, aktivitas fisik utama harus berjalan. Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga aerobik. Ini bekerja paling baik bila dilakukan di pagi hari. Sebelum berjalan, minumlah segelas air. Anda harus melakukannya dengan perut kosong. Jika Anda berjalan di malam hari, jangan makan apa pun setidaknya satu jam sebelum berolahraga.