Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan, Ada banyak manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Manfaat alpukat di peroleh dari beragam nutrisi yang terkandung pada buah berwarna hijau ini. Selain bernutrisi, buah alpukat juga memiliki rasa yang nikmat dan cocok di konsumsi oleh semua kalangan.
Buah alpukat di kenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain mengandung nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Buah berwarna hijau ini juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu mencegah beragam jenis penyakit. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, buah alpukat yang memiliki nama latin persea americana ini juga berkhasiat untuk kecantikan.
Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Berat Badan
Karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat, karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik. Namun, untuk mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini, Anda di anjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan mengingat kalorinya cukup tinggi, yaitu sektiar 150–200 kalori per buahnya. Selain itu, untuk menurunkan berat badan, Anda juga di anjurkan untuk rutin berolahraga.
2. Memelihara Kesehatan Jantung
Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuan, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kolesterol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung. Oleh karena itu, buah alpukat baik di konsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Mencegah dan Memaksimalkan Pengobatan Kanker
Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terkenal memiliki asupan folat yang baik untuk tubuh. Dalam berbagai studi di temukan bahwa folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak di inginkan. Bahkan, alpukat dapat berperan dalam pengobatan kanker.
Hal ini di sebabkan karena fitokimia pada alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker, dalam waktu bersamaan juga meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Oleh karena itu, manfaat alpukat mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.
5. Mencegah Osteoporosis
Alpukat juga kaya akan kalsium, vitamin D, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Manfaat alpukat dengan ketiga asupan nutrisi tersebut adalah untuk mencegah anda terkena osteoporosis. Bagi anda yang tidak terlalu menyukai susu, alpukat dapat menjadi pengganti asupan nutrisi-nutrisi tersebut untuk menjaga kepadatan tulang.
Manfaat Alpukat untuk Kecantikan
1. Merawat Kulit Wajah Kusam
Buah alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan antioksidan, yang merupakan beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaat alpukat bagi kecantikan ini, anda bisa menjadikannya sebagai masker alias dengan menghaluskan daging buahnya. Anda bisa menggunakan masker alpukat sebagai perawatan wajah untuk mengurangi masalah kulit kusam. Masker buah alpukat ini mampu membantu melembapkan dan merevitalisasi kulit.
2. Mengurangi Keriput pada Wajah
Manfaat alpukat untuk kecantikan selanjutnya adalah dapat mengurangi keriput di wajah. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan menggunakan minyak alpukat. Hal ini di karenakan minyak alpukat kaya vitamin yang mampu membantu menumbuhkan dan melembapkan kulit. Minyak alpukat ini mampu mengurangi keriput secara perlahan jika di gunakan secara rutin.
3. Mengatasi Kulit Terbakar Akibat Paparan Sinar Matahari
Ketika banyak melakukan aktivitas di bawah paparan sinar matahari langsung anda bisa meringankan kondisi kulit yang terbakar dengan menggunakan alpukat. Adanya kandungan antioksidan dan lemak sehat mampu membantu menghidrasi kulit yang terbakar sinar matahari dan mengurangi rasa sakitnya. Oleskan alpukat yang sudah di haluskan ke bagian kulit yang bermasalah. Anda juga bisa mencampurkannya dengan minyak zaitun sebelum mengoleskannya untuk menenangkan kulit secara instan.
4. Melembapkan Kulit
Alpukat mampu melembapkan kulit, karena buah ini kaya akan lemak, air, serta vitamin dan mineral. Berkat kandungan tersebut, alpukat bisa digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah kulit kering atau pecah-pecah. Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam alpukat dapat memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti eksim dan jerawat.
5. Meningkatkan Elastisitas Kulit
Manfaat alpukat untuk kecantikan selanjutnya adalah meningkatkan elastisitas kulit wajah. Manfaat ini dapat diperoleh karena dalam alpukat terkandung mangan dan vitamin C, yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitasnya. Selain itu, ada juga riset yang menunjukkan bahwa kandungan lemak sehat pada alpukat dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan wajah.
Nah, itulah manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan yang perlu kalian ketahui.
