4 Latihan TRX Atau Tubuh Bagian Atas
4 Latihan TRX Atau Tubuh: Untuk memompa otot, sama sekali tidak perlu bekerja hanya dengan beban yang berat, Menampilkan latihan menyeluruh untuk lengan, dada, dan perut dengan TRX. Loop TRX adalah simulator yang sangat keren dan ringkas yang dapat digunakan untuk memompa seluruh tubuh Anda baik di jalan maupun di gym.
Kelebihan lainnya TRX dari proyektil ini adalah Anda hanya dapat menanganinya dengan beban tubuh Anda sendiri. Jangan berpikir itu sangat mudah! Dan untuk melihat keefektifan simulator ini, coba latihan kami hari ini dari model kebugaran.
Teknik eksekusi
Berdiri tegak, buka kaki selebar bahu. Ambil pegangan di tangan Anda. Letakkan tangan Anda di pegangan dan miringkan tubuh Anda ke depan. Badan dan kaki harus membentuk garis lurus, usahakan jangan sampai jatuh dan jangan mengangkat panggul terlalu tinggi.
Tekuk siku seperti sedang melakukan push-up.
Turunkan diri Anda sampai kepalan tangan Anda setinggi dada.
Kembali ke posisi awal.
Lakukan tiga set dengan 15 repetisi.
Mengembangbiakkan tangan dari lutut
Teknik eksekusi
Turunkan loop TRX lebih dekat ke lantai sehingga Anda dapat melakukan latihan dengan nyaman. Berlutut, pegang pegangan simulator di tangan Anda dan sandarkan pada mereka. Tubuh harus berada pada sudut 80 derajat.
Sambil menghirup, rentangkan lengan Anda dengan lembut ke samping, tubuh saat ini turun ke lantai. Lengan harus sedikit ditekuk di siku.
Saat Anda mengeluarkan napas, satukan kedua tangan di depan Anda dan luruskan. Angkat tubuh ke posisi semula.
Lakukan tiga set dengan 15 repetisi.
Angkat panggul
Teknik eksekusi
Amankan TRX di ketinggian. Ujung loop sekitar 20 cm dari lantai. Tempatkan punggung kaki ke dalam loop dan masuk ke posisi berbaring. Tubuh dan kaki membentuk satu garis lurus, telapak tangan berada tepat di bawah bahu.
Angkat panggul Anda ke atas, tarik kaki Anda lebih dekat ke lengan Anda. Tubuh harus membentuk sudut. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.
Kembali ke posisi awal.
Lakukan tiga set dengan 20 repetisi.
Tarik lutut ke dada
Teknik eksekusi
Amankan TRX di ketinggian. Ujung loop sekitar 20 cm dari lantai. Tempatkan punggung kaki ke dalam loop dan masuk ke posisi berbaring. Tubuh dan kaki membentuk satu garis lurus, telapak tangan berada tepat di bawah bahu.
Tekuk lutut kiri terlebih dahulu dan tarik ke arah dada. Kemudian kembalikan kaki ke tempatnya dan segera tarik lutut kanan ke dada.
Setelah kaki kanan kembali ke posisi semula, tekuk kedua kaki di lutut dan tarik juga ke dada.
Lakukan tiga set dengan 15 repetisi.
Kami mengingatkan Anda bahwa kunci untuk mendapatkan sosok cantik adalah pola makan yang benar, olahraga teratur, dan pemulihan yang kompeten. Latihan ini dapat digunakan sebagai salah satu pilihan aktivitas selama seminggu.
