Lima cara mudah mengatasi kesepian

Kesepian yang berkelanjutan menghasilkan keadaan mental di mana seseorang dapat merasa sangat terisolasi dan sendirian dalam hal membangun pengalaman dan kemampuan untuk berbagi. Mereka menemukan diri mereka dalam situasi di mana semua orang yang mereka kenal tampaknya sangat sibuk dan sibuk. Hal ini menyebabkan berpikir negatif, suasana hati yang rendah dan keadaan cemas. Ketidakbahagiaan yang dihasilkan dapat membuat seseorang mempertanyakan makna dan tujuan hidup yang mereka jalani, membuat mereka bertanya-tanya tentang cara-cara di mana mereka dapat ditingkatkan secara kualitatif.

Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan jika Anda mengalami kesepian:

· Berusahalah untuk memahami dan membangun penerimaan atas apa yang terjadi. Dengan mengetahui dari mana kesepian Anda muncul, Anda akan dapat melakukan upaya yang lebih sadar dan terpadu untuk mengatasinya secara efektif. Dalam menerima perasaan Anda, Anda memungkinkan diri Anda untuk membangun dan mengambil pendekatan yang lebih konstruktif untuk menjaga diri sendiri.

· Secara proaktif berusaha untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda di dunia nyata. Banyak waktu dihabiskan di platform dan ruang virtual yang menghilangkan waktu berharga yang mereka miliki untuk terlibat dengan orang-orang di dunia nyata. Membuat pilihan sadar untuk melepaskan diri dari dunia maya, melakukan detoksifikasi dan bukannya menekankan membuat koneksi di dunia nyata adalah penting.

· Berikan sebanyak yang Anda ingin dapatkan dalam hubungan Anda. Penting untuk menilai dan mengevaluasi cara Anda terlibat dalam hubungan Anda untuk melihat apakah pergeseran atau perubahan dari pihak Anda dapat bermanfaat dalam membentuk kualitas keseluruhan hubungan di sekitar Anda dalam jangka panjang. Seringkali orang tidak menyadari cara mereka sendiri untuk terlibat, yang mungkin berkontribusi untuk melanjutkan pola yang memperkuat perasaan kesepian.

· Luangkan waktu untuk kegiatan yang dapat dilakukan secara kolaboratif dengan orang lain dan yang menambah nilai lebih besar dalam hidup Anda. Menilai apa yang ingin Anda lakukan dapat membantu Anda meningkatkan kualitas hidup Anda. Cukup berjalan dan berlari menuju tujuan yang sulit dipahami tidak membantu. Sangat penting untuk merenungkan dan membiarkan diri Anda melambat untuk dapat tetap terhubung dengan hal-hal yang benar-benar penting.

· Menjadi sadar akan cara Anda hidup dan membenamkan diri dalam pengalaman kehidupan sehari-hari. Nikmati dan nikmati momen saat Anda menikmati beragam aktivitas. Biarkan diri Anda sepenuhnya terlibat dengan apa yang Anda lakukan pada saat tertentu.

Menghadapi kesepian membutuhkan upaya aktif dari Anda. Mengambil tindakan proaktif dapat memastikan bahwa itu tidak berdampak pada Anda dengan cara yang lebih parah yang merugikan kualitas hidup yang Anda jalani dan kesejahteraan mental dan emosional Anda.

Banyak penelitian telah mencatat dampak kesepian. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2014, ”kesepian disebabkan bukan karena sendirian, tetapi karena tidak memiliki hubungan atau rangkaian hubungan tertentu yang diperlukan”. Studi selanjutnya menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan banyak gangguan kejiwaan dan bahkan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan fisik. Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bagaimana kesepian memicu pelepasan gen yang disebut CtrA, yang, pada gilirannya, mengubah respons kekebalan dengan cara yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa kesepian dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi, sementara sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa kesepian dapat menyebabkan risiko diabetes yang lebih tinggi. Studi lain pada tahun yang sama menunjukkan bagaimana kesepian memicu wilayah otak yang terkait dengan rasa lapar. “Kelaparan” ini adalah untuk kontak manusia dan persahabatan emosional.